Симптотермальный метод распознавания плодности базируется на трех показателях, два из которых мы подробно рассмотрели ранее – шеечный секрет и шейка матки.

Шеечный секрет и шейка матки нам красноречиво говорят о том, что началось и идет созревание фолликула (в котором зреет яйцеклетка), и что приближается время рождения яйцеклетки = овуляции (об этом мы можем сделать вывод по определенным изменениям, происходящим как с шеечным секретом, так и с шейкой матки). То есть, это самое благоприятное время для тех пар, которые хотят зачать долгожданного малыша! (при наличии других благоприятных факторов, о которых речь пойдет позже)

Третий показатель – базальная температура тела – констатирует сам факт рождения яйцеклетки (овуляции). И на третий (четвертый) день после овуляции начинается период полной постовуляционной неплодности, то есть период, когда зачатие уже невозможно до окончания идущего цикла (до начала следующей менструации). То есть это – самое благоприятное время для открытой супружеской близости двух любящих людей, если в настоящий момент пара по каким-то причинам пока не планирует рождение малыша.

Базальная температура тела (БТТ) – это внутренняя температура тела женщины утром в состоянии покоя. И эта температура изменяется в течение цикла женщины в зависимости от ее гормонального уровня. 

Условно цикл делится на две части – первую фазу (фазу низких температур) и вторую фазу (фазу высоких температур) – см. картинку под постом. В первую фазу начинает зреть яйцеклетка, затем она рождается, и начинается вторая фаза, которая, как правило, длится от 10 до 14 дней (если не произошло зачатие).

А вот первая фаза может длится сколько угодно долго, даже несколько месяцев. И в это время могут регулярно идти кровотечения, внешне ничем не отличающиеся от настоящей менструации.

Настоящая менструация пришла или нет, женщина может определить самостоятельно, не прибегая ни к чьей помощи, если ведет за собой ежедневные наблюдения. Тогда она достоверно знает то, что происходит с ней в данном цикле. Всего 7-10 минут в день – и перед глазами полная и ясная картина происходящего))

Базальную температуру тела (БТТ) измеряют термометром в тех слизистых, которые доступны и где наиболее близко подходят крупные кровеносные сосуды (анус, влагалище, рот). 

Интересно, что БТТ будет выше в таких местах измерения, как анус и влагалище, и ниже, если измерять ее во рту (при прочих равных условиях).

Базальную температуру тела обычно измеряют в одном цикле в одно и то же время (плюс-минус полчаса), в одном и том же месте, сразу после пробуждения, не вставая с постели, после непрерывного трехчасового сна. И в течение одного цикла – одним и тем же термометром (если вы хотите поменять термометр, либо место, либо время измерения – сделайте это по завершении данного цикла).

Примечательно, что в утренние часы (с 5 до 10 часов утра) каждый час температура повышается на 0,1 градуса, и это является нормой для большинства женщин.

Шейка матки (да-да, за ней мы тоже будем наблюдать) нам может красноречиво рассказать о нашем потенциале к зачатию здесь и сейчас. Как и шеечный секрет, она чутко реагирует на изменение уровня эстрогенов в крови (тех гормонов, которые начинают вырабатываться при созревании фолликула).

То есть она сигналит вовсю об этом, главное – чтобы мы были готовы ее слышать и чувствовать! Кто хочет научиться – велкам ко мне на занятия, все расскажу и всему научу))) В одном посте не расскажешь всех тонкостей и нюансов, а они очень важны.

Шейка матки – особый орган у женщины (на картинке под постом – шейка матки женщины и рядом фото ягод; правда, похожи? Это просто чудо, которая создала сама Природа). Она чутко реагирует на то, что происходит в целом с организмом… И порой эта способность несет фатальный характер.

Во второй половине прошлого века ученый Эрик Одеблад в течение тридцати (!) лет занимался исследованиями шеечного секрета и шейки матки. В результате он открыл и доказал следующее.

Каждая беременность женщины несет обновление и омоложение для шейки матки на 2-3 года.

Представляете: у женщины пятеро детей, а ее шейка матки имеет возраст минус 10-15 лет от биологического! Это создает мощный фундамент для репродуктивного здоровья женщины, и многие «женские неприятности» обходят ее стороной.

Но есть и грустная новость. Оказывается, прием оральных контрацептивов (так называемых «противозачаточных таблеток») вызывает ускоренный процесс старения шейки матки, то есть идет обратный процесс. Одновременно с этим становятся более активными те участки шейки матки, которые отвечают за выработку неплодного шеечного секрета, и его выработка начинает преобладать над остальными, плодными разновидностями секрета, которые способствуют зачатию.

И у женщины, десять лет подряд принимающей противозачаточные средства, шейка матки имеет биологический возраст на 20 лет старше, чем она могла бы быть, если бы женщина избежала этого опыта.

Вот и получается, что чем больше стаж приема оральных контрацептивов, тем, по факту, в будущем зачать малыша становится все сложнее и сложнее.

Беря во внимание все вышесказанное, лучше принимать любое решение о вмешательстве в работу своего организм по принципу «семь раз отмерь – один раз отрежь». Не рисковать лишний раз своим здоровьем и жизнью будущих детей. И изучать альтернативные методы, которые способны сохранить весь ваш потенциал, данный от рождения.

Ведь именно благодаря шеечному секрету женщина может безошибочно считать со своего тела сигнал о том, что начинает зреть и готовиться к рождению (=овуляции) яйцеклетка.

На самом деле в арсенале метода три признака плодности, помните? Шеечный секрет, шейка матки и базальная температура тела. Однако шейку матки далеко не все женщины готовы начать обследовать, да и начинать наблюдение за ней инструктора метода рекомендуют не сразу; а базальная температура тела как третий признак плодности говорит уже о свершившейся, а не о приближающейся овуляции. Об этих признаках мы еще поговорим в скором будущем, а пока вернемся к секрету.

Иногда достаточно сложно на первых порах разобраться в том, что происходит. Первые несколько циклов наблюдений женщина либо вообще не замечает ничего особенного (и ничего не может сказать о своих выделениях), либо, наоборот, ей кажется, что там постоянно влажно.

Рассмотрим оба варианта.

Если пока не удается заметить изменения в своем шеечном секрете в динамике на протяжении цикла, попробуйте отказаться от ежедневных прокладок (если вы ими пользуетесь). Ношение прокладок очень затрудняет интерпретацию, секрет просто сразу мгновенно впитывается, не оставляя вам шанса поразмышлять, сколько же его было и какой он появился. Если быть уже совсем откровенной, я вам настоятельно рекомендую вовсе отказаться от их использования, так как они крайне неблагоприятно влияют на репродуктивную женскую функцию (об этом я тоже буду более подробно писать далее). А пока поверьте на слово или загуглите в интернете, почитайте сами – гораздо безопаснее и практичнее с точки зрения сохранения здоровья просто поменять пару трусиков на свежие и чистые в течение дня.

Дома в целях наблюдения на некоторое время лучше даже снять нижнее белье (так называемое ношение одежды «безбел», то есть без нижнего белья). Тогда вы точно не пропустите новые появившиеся ощущения внизу, и будете значительно легче слышать, чувствовать и понимать свое тело.

Если прокладками не пользуетесь, а секрета действительно нет совсем (ощущение СУХО), то есть натуральные (физиологичные) способы, которые помогают увеличить выделение шеечного секрета. Расскажу об этом в одном из следующих постов.

Другое дело – если женщина постоянно ощущает влажные выделения, и не может разобраться, о чем это говорит. О внешнем виде и характере секрета в зависимости от изменения гормонального фона я рассказывала в предыдущем выпуске, а сейчас скажу важную вещь для «ориентирования на местности» и понимания.

Мы можем наблюдать два вида выделений – либо шеечный секрет, либо влагалищный.

Даже если у вас внизу вдруг стало очень мокро, просто протестируйте секрет чистыми руками на предмет склеивания/растяжимости между пальчиками.

Так вот, влагалищный секрет никогда не тянется, не бывает комковатыми, кремообразным и прочим! (то есть не обладает всеми теми характеристиками и качествами, которыми обычно описывается шеечный секрет). Он просто дает ощущение влажности и также может оставлять след на трусиках, при этом он тает на пальцах и впитывается, как молочко для снятия макияжа. Вот такой вид секрета мы не наблюдаем в динамике, потому что его появление никак не связано с изменением гормонального фона.

Шеечный секрет тянется, склеивается, липнет и комкается в руках (в зависимости от периода цикла). Именно такой секрет мы учимся видеть и распознавать с целью наблюдения за своей плодностью. 

Помочь отследить именно шеечный секрет и его изменения в динамике могут рекомендации начинать наблюдения через 2-3 часа после подъема, а также не наблюдать за секретом в течение нескольких часов после открытой супружеской близости (во влагалище могут быть остатки спермы). 

Лучше всего будет пристально понаблюдать за характером выделений во второй фазе цикла; именно эти наблюдения лично для вас и будут означать СУХО. Во время второй фазы цикла, при достаточной функции желтого тела, в выделениях будет присутствовать только влагалищный секрет. Таким образом, вы научитесь определять именно его, и в следующем цикле сможете наблюдать уже только за шеечным секретом, не обращая особого внимания на влагалищный, а просто констатируя его наличие как факт.

Оказывается, этими знаниями испокон веков владели аборигены одного из островов в Тихом океане.

Как это происходит почти повсеместно, государства западного мира хотели осчастливить также и жителей этого острова «помощью» в виде контрацептивных средств (это было во второй половине прошлого столетия, когда как раз шел бум средств оральной и прочей контрацепции).

Австралийские туземцы без энтузиазма восприняли предлагаемую «гуманитарную помощь во благо контроля за рождаемостью». Она им просто не была нужна, потому что они… и так прекрасно справляются с проблемой плодности. 

Дети в их семьях появляются тогда, когда супруги этого желают, и зачатие не происходит, если у супругов нет такого намерения.

В свое время это очень удивило западных миссионеров. 

Секрет, который узнали сёстры-миссионерки, состоял в том, что матери учили своих подрастающих дочерей: «Когда в детородных путях влажно, мокро — ты плодна, а когда сухо — неплодна».

Мужья этих мудрых женщин принимали как нечто абсолютно естественное и логичное, что следует воздержаться от половой близости в плодное время, если не планируется зачатие ребёнка. Это ведь так просто, логично и очевидно.

К слову сказать, это вдохновило супружескую пару Биллингс досконально изучить это знание, и впоследствии они создали один из существующих ныне методов распознавания плодности по шеечной слизи (который по своей сути является составной частью современного метода, базирующегося на наблюдении за тремя признаками плодности). Он так и называется, «метод Биллингс».

А лауреат Нобелевской премии мать Тереза из Калькутты учила распознавать период плодовитости так: «Когда засуха – ничего не растет. Когда сыро и идет дождь – растет трава. А когда сухо и тепло (солнце) – зреют плоды».

И напоследок – немного мудрого юмора из жизни замечательной супружеской пары Биллингс: 

  У супругов Биллингс — девять детей, что часто является поводом для каверзных вопросов в их адрес. 

На одной из конференций в Польше студент спросил их, пользуются ли они сами методом Биллингса. 

А когда получил положительный ответ, продолжил: «А не свидетельствует ли количество детей в вашей семье о ненадёжности метода? Неужели вы действительно планировали зачатие всех ваших детей?». 

Ответ был таким: «Вы правы, мы не планировали зачатия всех наших детей. В двух случаях было иначе». 

На лице студента появилась торжествующая улыбка, а профессор Биллингс в характерном для него спокойном тоне продолжал: «В одном случае мы планировали зачатие одного ребёнка, а наступило зачатие двух близнецов. А в другом случае мы не планировали зачатия ребёнка, которого усыновили…» .

Пусть сама Жизнь помогает вам во всех ваших мечтах и планах!

В прошлый раз мы начали говорить о шеечном секрете, о том, что он бывает разным в зависимости от гормонального фона женщины.

В общем изменение шеечного секрета в течение цикла можно описать так:

1.  Фаза менструации (когда идут кровянистые выделения, очищается матка от устаревшего эндометрия). 
2.  Период, когда яйцеклетка еще не начала свое созревание (у некоторых женщин этот период может отсутствовать, по разным причинам). В это время мы наблюдаем отсутствие любых выделений из влагалища (ощущение СУХО). 
3.  Период, когда начинает созревать яйцеклетка. В это время появляется ощущение ВЛАЖНО с такими характеристиками на ощупь: липко, похоже на крем, клейко, вязко, комковато, не растяжимо… Сам секрет может быть белым или мутным по цвету. 

В этот период зачатие уже возможно.

4.  Период, когда яйцеклетка вот-вот родится (за 1-3 дня до овуляции). В этот период появляется ощущение МОКРО с характеристиками на ощупь: прозрачно, растяжимо (порой секрет может растянуться на 15-20 см, не разрываясь, если растянуть его между пальцами), скользко, маслянисто… 

В это время сам секрет прозрачный или полупрозрачный, именно в это время он обильно истекает из влагалища (как правило, его количество также возрастает в это время). Такой секрет говорит о максимально возможном потенциале для зачатия в это время (есть, конечно, еще ряд других факторов, влияющих на зачатие; но в данный момент мы рассматриваем только этот). 

5.  Период, когда прекращает выделяться плодный секрет. Может вновь появиться густой и липкий секрет (главный его признак – он совсем не будет растягиваться) или секрет может исчезнуть вовсе и опять будет СУХО во влагалище. И то, и другое считается нормой. В любом случае первые три дня этого периода также благоприятны для зачатия. 

Если женщина ведет за собой наблюдения за своими признаками плодности, то по  трем (или в крайнем случае по двум имеющимся в наличии) признакам она точно может определить, была ли у нее овуляция в этом цикле. 

И если да, то вскоре после овуляции (согласно правил метода, описанных в алгоритме) начинается период абсолютной овуляционной неплодности. И тогда в этом цикле зачатие уже невозможно. 

С вероятностью на 99,6 процентов   

*«Абсолютной» неплодность называется потому, что за всю историю создания и развития метода в этом периоде не было зафиксировано ни одной «незапланированной беременности» (при условии, что женщина изучила этот метод в сопровождении опытного инструктора и грамотно применяет его).

Об этом мы будем говорить дальше, а пока просто запомните для себя, что здоровая динамика изменения шеечного секрета упрощенно выглядит так:

МЕНСТРУАЦИЯ – СУХО – ВЛАЖНО – МОКРО (может быть скользко, маслянисто, растяжимо) – ВЛАЖНО – СУХО.

В методе распознавания плодности есть свои «три кита», на основе которых мы можем очень многое рассказать о том, что происходит в организме с гормональной точки зрения. 

И первый из этих «китов» (то есть из трех показателей плодности), который мы сегодня и начнем рассматривать – это шеечный секрет.

На Земле жизнь невозможна без воды. Если быть уж совсем точной, жизнь не зарождается без двух компонентов – света (солнца) и влаги (воды). 

И вода – это основа жизни, именно благодаря ей зарождается все живое!

 Самое очевидное и удивительное, что точно такая же закономерность проявлена в женском теле в течение цикла. Организм дает сигналы о начале приближения периода, когда может зародиться жизнь, и один из самых явных и видимых сигналов – выделение плодной слизи (или ее еще называют шеечным секретом) из влагалища.

Оттуда просто начинает истекать жидкость, в буквальном смысле этого слова. И порой так обильно (именно в эти дни), что женщина задумывается даже о возможной патологии (бели, инфекции и пр.). И начинает активно спринцеваться, «лечиться» всевозможными свечами… да-да, такое тоже бывает, и очень часто, как выяснилось в процессе общения с моими ученицами! А на самом деле это нормальный физиологически обусловленный процесс, говорящий о здоровье женщины и о ее детородных возможностях.

После того, как яйцеклетка рождается (мы помним, что за шесть дней она полностью созревает, затем рождается и живет примерно сутки), плодный секрет перестает вырабатываться, и наблюдаются ощущения СУХО (до конца цикла), или влажно (в зависимости от индивидуальных особенностей гормонального фона женщины). Но даже если в этом периоде есть слизь, то ее качество, тип, цвет и внешний вид будут на этом этапе цикла совсем другими, нежели в период, когда максимально возможно зачатие.

И любая женщина может научиться видеть эти закономерности, просто наблюдая за своим телом каждый день, видя происходящие изменения и умея их читать, как книгу.

И вот что я вам предлагаю – начните наблюдать за этими сигналами, которые дает тело. Пока просто начните, не анализируя, безо всяких правил, подмечая особенности ее проявления каждый день. Замечая, что она бывает разной и неповторимой. 

А в следующий раз мы рассмотрим, как именно изменяется шеечный секрет в динамике в течение цикла. Каким он бывает, когда женщина неплодна, какой он, когда у женщины максимальный потенциал к зачатию, что является здоровым проявлением данного процесса и в каком порядке идет смена событий.

Хочу поделиться с вами его глубокими мыслями по поводу истинного предназначения метода распознавания плодности.

Вопрос: «Какие плоды своей деятельности Вы замечаете и считаете наиболее ценными?»

Рене Экошар: «Главным является то, что в процессе работы я и моя жена поняли суть телесной дружбы, телесного союза. 

Когда мы объясняем эту идею молодежи, то сравниваем ее с тем, как мы садимся за стол во время обеда: в этот момент не важно, какую пищу мы едим, важно то, что мы находимся в окружении друзей.

И в этом настоящее сокровище – переживать супружество и близость в нем как праздник.

До этой идеи мы сначала доросли сами, а теперь объясняем ее другим – это и есть самые главные плоды нашей работы. 

И теперь видим, как загораются глаза не только у молодых, но у людей, которые 40 лет в браке – они начинают смотреть друг на друга с нежностью.

И это обретение брака заново – прекрасное и очень важное явление. Супруги начинают понимать, что сексуальность – это не использование друг друга, а великий Дар. 

В этом и заключается наша задача: начиная от МРП прийти к возвращению теплых отношений и обретению глубокой супружеской дружбы между супругами».

Безусловно, сам по себе метод не гарантирует того, что отношения на сто процентов улучшатся. Вместе с тем у огромного количества супружеских пар, начавших практиковать метод, отношения значительно улучшились, стали ближе и доверительней. 

И немного статистики. 

Во всем мире практикуют методы распознавания плодности, по данным ВОЗ, порядка 250 млн человек. Процент разводов среди пар, практикующих МРП, составляет 3 (три) процента.

*Рене Экошар и его супруга еще в 1981 году написали диссертацию на тему метода распознавания плодности, предварительно обучив ему свыше трехсот пар. С тех пор они продолжают обучать супружеские пары методу распознавания плодности уже почти сорок лет.

Наверняка перед каждой супружеской парой, у которой в жизни возникли препятствия с естественным зачатием, после определенного периода стараний и неудач приходили в голову разные мысли. Эти мысли зачастую вели к поиску решений поставленной задачи. И, давайте говорить откровенно, порой эти мысли заходили очень далеко.

Например, недавно одна из моих учениц (которая вышла замуж год назад и в течение последнего года искренне стремится к зачатию, а оно все никак не наступает) рассказала мне о том, что на очередном приеме у гинеколога ей порекомендовали попить дюфастон. Для стимуляции зачатия. 

Она почитала отзывы в интернете, а потом спросила у меня – может, все-таки стоит попить, ведь многим помогает? 

Вторая моя знакомая, с которой я общалась лишь единожды, пришла на встречу со мной уже с убеждением, что инвитро в ее случае – единственно возможный и самый лучший вариант.

Когда и кому уместно вмешательство извне, и где та граница, за которую лучше не переходить, иначе «овчинка не будет стоить выделки»?

Ответ на этот вопрос кроется совсем в другой плоскости. В мировоззрении. «Что для русского хорошо, то для немца – смерть», помните такую поговорку? 

Разные люди – разные подходы к жизни.

Критерий здесь один: придерживается ли пара принципов экологии супружества или нет. 

Если нет – тогда все понятно, в жизни такой пары будет очевиден и реализован принцип «цель оправдывает средства». Это не хорошо и не плохо; это свобода выбора. И я ее здесь продолжать не буду – у каждого свой путь в этом мире.

В случае, когда пара поддерживает принципы экологичного супружества, очень важно при принятии любого решения в этой сфере помнить о базовых вещах. А именно – соответствует ли принятое решение следующим принципам: 

А) Эффективное. То есть дает объективно большой статистический процент вероятности наступления желанного состояния. Проверяйте источники, которым хотите довериться. Не поленитесь перепроверить данные в нескольких совершенно разных источниках, и сопоставьте их. 

Б) Безопасное. Как для здоровья каждого из супругов, так и для их будущих детей. 

В) Обратимое. Это означает, что после того, как принятое решение будет внедрено в жизнь, все важные функции организма, связанные с жизнедеятельностью и репродуктивным здоровьем, будут в том же целостном состоянии, что и до применения введенных мер. 

Г) Пригодное в случае необходимости для длительного использования. Это является критерием безопасности выбранного пути. 

Д) Легкое в применении. 

Е) Легко доступное в реализации и полезное. 

Ж) Доступное для семейного бюджета по финансовым соображениям. У пары нет сильного стресса и напряжения по поводу «расплаты за причиненное добро».

 Эти же самые принципы применимы и к тому, какой метод «планирования семьи» выберет пара.

К слову сказать, я не очень люблю термин «планирование семьи». Просто в последние десятилетия в него вкладывали совсем другой смысл, из-за чего первоначальное его значение было утрачено. И гораздо ближе мне звучит и откликается «метод со-Творчества со Всевышним в продолжении Рода». Я благодарю за понимание всех, кто по тем или иным причинам не поддерживает мою версию – вы можете найти свой вариант.

Буду очень рада, если в свое время вам эти принципы помогут сделать верный выбор. Тот выбор, о котором вы не будете сожалеть; выбор, который привнесет в вашу жизнь настоящую Жизнь во всей ее полноте!

…Ключевое слово: «казалось» .

Практика при всей своей простоте обладает очень мощным исцеляющим импульсом. Истоки появления тряски уходят в глубину веков. Наверное, на земле нет ни одного народа, который бы не вплетал тряску в свои этнические обычаи. Самые древние танцы, описанные в архаичных этносах, представляли собой нечто среднее между тряской и танцами, а точнее – ритмические телодвижения наподобие тряски, которые всегда сопровождались игрой на ударных музыкальных инструментах.

Во всех современных танцах народов мира есть элементы тряски или мелкой дрожи: арабские танцы, испанские танцы, русские танцы, кавказские танцы, знаменитая «цыганочка» – ВЕЗДЕ мы видим ритмические колыхания тела.

Во многих шаманских традициях и ритуалах танец-тряска под удары бубна вокруг костра используется как основной инструмент, исцеляющий душу и тело.

Почему именно тряска присутствует в жизни многих поколений людей самых разных национальностей? Издревле было замечено, что после тряски тело сильно разогревается. Это происходит за счет ускорения движения крови по капиллярам. Кровь – теплая, во время тряски закрытые прежде капилляры открываются, кровь начинает течь через них и согревает каждую клеточку нашего тела. Туда, где прежде был застой и холод (органы и конечности охлаждаются в результате застоя кровообращения) благодаря ритмичным встряхиваниям возвращаются жизнь и движение.

Вспомните свою реакцию на холод – тело начинает дрожать. Если холод становится сильнее, то нас в буквальном смысле слова может «колотить» от холода. В народе даже есть слово «колотун», то есть народная мудрость напрямую связывает холод с необходимостью сильной тряски для восстановления баланса тепла в теле.

В современном мире тряски и вибрационные упражнения используются так или иначе во многих системах оздоровления и омоложения. Я в свое время начинала изучение этой темы со следующих направлений, включающих в себя тряску либо вибрационную гимнастику:

• Кацудзо Ниши «6 золотых правил здоровья»,

• Александр Микулин «Активное долголетие». Вибрационная гимнастика заключается в простейшем регулярном постукивании пяток по полу раз в одну секунду (20 -30 повторений несколько раз в день), легкое сотрясение тела в этой практике помогает пустить обратную волну крови к поврежденным клапанам вен при варикозе.

• Арнольд Гринштат (украинский реабилитолог) «Двигайтесь правильно — и будете здоровы».

• Такие направления, как спонтанная йога, динамическая медитация Тряска (Ошо) и пр.

Кстати, как следствие, на западе родилось очень много видов вибротренажеров (для ленивых).

Бонусы виброгимнастики и тряски на уровне физиологии:

1. Общее оздоровление и омоложение.

2. Укрепление сосудов (профилактика варикозов, спазма сосудов и пр.)

3. Излечивание болезней опорно-двигательного аппарата (кстати, об этом знали еще шаманы с незапамятных времен).

4. Микулин предположил, что в это время происходит активное самоочищение организма на клеточном уровне.

5. Более того, во время тряски происходит дополнительная выработка энергии! 

Если у нас уже есть одно или даже несколько серьезных аутоиммунных заболеваний, без ежедневной тряски нам не обойтись. Так мы сможем стимулировать периферическое капиллярное кровообращение и устранить застой в тех органах и системах, которые стали особенно слабыми и уязвимыми.

Но есть еще и другая, далеко не всем известная исцеляющая сила этой практики.

Тряска оказывает огромный терапевтический эффект на все тело, потому что она позволяет высвободить энергию, которая была закупорена в теле (через оцепенение после страха или стресса). Это называется «прожить через тело и отпустить» все эмоции, которые были остановлены и не прожиты в то время, когда они возникли.

Многим из нас знакомо состояние хронического стресса. Зачастую ему предшествовал в жизни сильный стресс, после чего человек ощущает себя внутри сжатой пружиной, готовой «выстрелить» в любой момент. Чем дольше мы живем в таком состоянии, тем больше мы ощущаем внутри сжатие, и все больше погружаемся в состояние «иммобилизации» (замороженной энергии).

Почему это происходит?

Во время травматического события, коим является любой стресс (а воздействует он напрямую на наши инстинкты выживания, даже если мы этого и не осознаем), мы можем применить одну из трех стратегий:

БЕГИ,  БОРИСЬ   … или ЗАМРИ.

В дикой природе, у животных, все так и происходит. Антилопа может убегать от хищника, если чувствует неравенство сил. Если же животное чувствует, что попало в ловушку, и его не спасет ни борьба, ни бегство, то оно может упасть замертво и лежать неподвижно, притворившись мертвым. Оцепенение дает еще один шанс спастись, ведь многие хищники не станут убивать и есть неподвижное животное. Таким образом, иммобилизация является имитацией смерти, она вводит хищника в заблуждение, давая ему понять, что мясо может быть испорчено. 

Эффективность реакции иммобилизации не настолько явная, как реакция бегства или борьбы, но, в то же время, она является столь же важным механизмом выживания. Никакое животное, даже человек (!), не имеет сознательного контроля над тем, замрет ли он в ответ на угрозу…

И именно здесь кроется коварное отличие животной природы от человеческой.

У животных не утерян врожденный инстинкт сбрасывать накапливающееся стрессовое напряжение через тело. Если мы понаблюдаем за животным, которое пережило сильный стресс (например, спаслось бегством от хищника и выжило), практически всегда мы увидим, как животное начинает мелко трястись, тряска и дрожь берут начало в одной части тела и постепенно захватывают все тело целиком. Животное будет охвачено тряской буквально тотально какое-то время, после чего оно встает и начинает вновь спокойно пощипывать травку, как ни в чем ни бывало.  Более того, животное может даже умереть, если после сильного стресса оно не начнет трястись.

Именно тряска позволяет животным не страдать от последствий того, что они замерли и «притворились мертвыми». А люди страдают как раз по причине того, что они утеряли этот важный навык, возвращающий целостность и исходный баланс.

Иммобилизация (замирание) замораживает остаточную энергию, для которой не нашлось выхода и разрядки, и нарушает работу нервной системы. Эта остаточная энергия не уходит из тела сама. Она остается в нашем теле, и очень часто форсирует развитие огромного количества разнообразных физиологических, психосоматических и поведенческих проблем.

Чтобы разорвать этот порочный круг (отсутствие энергии подтачивает жизненные силы и здоровье, а ухудшающееся здоровье усугубляет психологическое состояние человека), необходимо начать практиковать тряску.

Просто дайте себе обещание трястись ежедневно хотя бы по несколько минут в день, и через время вы непременно заметите изменения, как в своем внутреннем состоянии, так и в своем самочувствии, в лучшую сторону.

Теперь немного о технике и вариациях трясок.

Можно просто трястись, ни о чем не думая (сначала не отрывая пяток от пола). 

Важно: расслаблять в это время все тело, особенно живот и мышцы шеи.

Затем, со временем, можно подключать тряску с небольшим отрывом пяток от пола. Даже периодически можно делать ими удары по полу (помните вибрационную гимнастику Микулина?), чтобы по всему позвоночнику пробегала легкая компрессионная волна.

Далее, по мере накопления опыта, тряска может перерасти в танец – для этого достаточно просто позволить своему телу немного перемещаться, поворачиваться, крутиться и т.д.

Есть особенности выполнения практики тряски для женщин.

К тряскам мы относимся осторожно и не практикуем:

Во время беременности (особенно первый триместр!).

В первые два дня цикла (если есть дискомфорт от практики).

И общее пожелание для всех, не только женщин – тряски лучше не практиковать сразу после еды.

*Подробнее об исцеляющем действии тряски можно прочитать в книге Питера Левина «Пробуждение тигра».

Тряска – удивительный по своим исцеляющим возможностям инструмент, доступный каждому (ой) из нас. 

Просто попробуйте впустить ее в свою жизнь – результаты удивят, уверяю вас!

• яйцеклетка – это самая большая клетка в организме женщины (0,12 мм), а сперматозоид – самая маленькая клетка в организме мужчины (55 мкм, или в 85 000 раз меньше яйцеклетки (!);
• до прошлого века функция сперматозоидов оставалась неясной, их считали некими паразитами, средой обитания которых является сперма, отсюда и пошло их название, приблизительный перевод которого означает «звери спермы», и лишь в прошлом веке ученые окончательно установили их архи важную и незаменимую роль;

• чтобы сперматозоид продвинулся вперед на 1 см (когда он устремлен к яйцеклетке в момент овуляции) нижняя часть его хвоста должна вильнуть из стороны в сторону 800 раз (вот это скорость и работоспособность у мужского начала!);

• Чтобы сперматозоиду пройти расстояние от шейки матки до маточной трубы (в среднем 10 см), ему необходимо преодолеть расстояние, сопоставимое для человека с расстоянием между Киевом и Пекином (6500 км).

• Почему половые клетки называются половыми? 

Половые клетки своим названием говорят сами за себя – это на самом деле единственные клетки в организме у мужчины и женщины, которые содержат ПОЛОВИННЫЙ набор хромосом (по 23 шт.). Все остальные здоровые клетки организма содержат по 46 хромосом.

Если знаешь что-либо подобное, увлекательное и интересное, – пиши, дополняй, я буду только рада узнавать дальше эту неисчерпаемую по глубине и мудрости тему.